Wali Kota Eri Dukung Green Force Run 2024: Jadikan Kota Lama Sport Tourism di Surabaya

Surabaya - KABARPROGRESIF.COM Pemerintah Kota (Pemkot) Surabaya menyambut baik kembali digelarnya event lari bertajuk Green Force Run 2024. 

Perlombaan lari yang digelar PT Persebaya Indonesia pada tahun 2024 ini bakal dikemas lebih menarik karena rute yang dipilih akan melintasi spot-spot ikonik di kawasan Kota Lama Surabaya.

Sebelum event tersebut digelar, PT Persebaya Indonesia terus memantapkan rencana perlombaan tersebut. 

Salah satunya adalah berkoordinasi dengan Pemerintah Kota (Pemkot) Surabaya.

Perwakilan dari PT Persebaya Indonesia pun diterima langsung Wali Kota Surabaya Eri Cahyadi bersama jajarannya di ruang kerja Balai Kota Surabaya, Kamis (28/3). 

Ada banyak hal yang dibahas terkait rencana gelaran Green Force Run 2024 dalam pertemuan yang berlangsung hangat itu.

Wali Kota Eri Cahyadi menyambut baik dan mendukung penuh event lari bertajuk Green Force Run 2024. 

Apalagi rute yang dipilih pada tahun ini berencana melintasi kawasan Kota Lama Surabaya seperti zona Arab, Eropa hingga Pecinan.

"Identik Surabaya hari ini banyak yang memilih Kota Surabaya untuk sport (olahraga) lari, rata-rata untuk marathon. Sehingga marathon itu kita akan arahkan ke kota lama," kata Wali Kota Eri usai menerima audiensi PT Persebaya Indonesia.

Menurutnya, selain Green Force Run, event lari bertajuk Run Hub juga berencana akan digelar di kawasan Kota Lama Surabaya. 

Karenanya, ia berharap, kawasan kota lama ke depan akan menjadi sport tourism di Surabaya. 

"Sehingga saya berharap, kota lama itu bisa menjadi sport tourism," ujarnya.

Selain itu, Wali Kota Eri menyatakan telah meminta jajarannya untuk melakukan sejumlah pembenahan di kawasan Kota Lama Surabaya. 

Salah satunya adalah bagaimana membuat senyaman mungkin lintasan lari yang akan dilalui para peserta. 

"Jadi kita sudah punya program pengaspalan jalan mulai dari Ahmad Yani, sampai Perak. Setelah itu HR Muhammad, Mayjend Sungkono, termasuk Kota Lama," ungkap dia.

"Tapi kita mengerjakannya pertengahan bulan April setelah musim hujan selesai. Karena kita bukan lagi menambal, tapi mengaspal," sambungnya.

Tidak hanya itu, Usaha Mikro Kecil dan Menengah (UMKM) Surabaya juga tak luput digerakkan Wali Kota Eri untuk meramaikan event lari tersebut. 

Baginya, UMKM juga menjadi bagian penting dalam menggerakkan sport tourism di Surabaya. 

"Karena kita menjadikan itu (Kota Lama) sport tourism, maka salah satunya adalah menggerakkan UMKM," tuturnya.

Sementara itu, Direktur Operasional Persebaya Candra Wahyudi menyampaikan, bahwa Green Force Run pada edisi pertama dan kedua digelar di kawasan Surabaya Barat. 

Nah, pada edisi ketiga ini, pihaknya ingin ada konsep baru, dimana event lari tersebut akan digelar di kawasan kota lama.

"Makanya kami komunikasi dengan Pak Wali Kota Eri untuk membikin event Green Force Run di dalam Kota Surabaya dengan rute melintasi landmark-landmark atau ikon-ikon Surabaya. Alhamdulillah tadi mendapat dukungan penuh," kata Candra.

Candra menjelaskan bahwa Green Force Run 2024 rencananya digelar pada tanggal 23 Juni 2024 dengan rute melintasi kawasan Kota Lama Surabaya. 

Event lari ini sekaligus bertujuan untuk menyemarakkan Hari Jadi Kota Surabaya (HJKS).

"Insyaallah Green Force Run akan melewati rute-rute yang menjadi ikon-ikon Surabaya. Dan itu juga kaitannya dengan Hari Ulang Tahun Surabaya, sehingga kolaborasi Persebaya dengan Kota Surabaya semakin bagus," ungkap dia.

Setidaknya ada empat kategori lomba yang disiapkan panitia dalam gelaran Green Force Run 2024. 

Yakni, kategori Family Run 2K yang melibatkan orang tua dan anak-anak, serta kategori umum 5K, 10K hingga 21K atau half marathon.

Pihaknya berharap, pada edisi ketiga Green Force Run 2024, akan lebih banyak peserta yang mendaftar dari tahun-tahun sebelumnya. 

Lebih dari itu, event ini juga diharapkan bisa mengangkat sport tourism di Surabaya.

"Mudah-mudahan peserta dari luar Surabaya akan lebih tertarik dan datang ke Surabaya. (Target peserta) kami sampaikan ke Pak Wali sekitar 4000 sampai 5000. Tapi Pak Wali Kota berharap bisa lebih dari itu, mudah-mudahan bisa di atas itu," pungkasnya.

Read More

Kaskoarmada II Hadiri Rakor Operasi Ketupat Semeru 2024

Surabaya - KABARPROGRESIF.COM Jelang Hari Raya Idul Fitri, Polda Jatim gelar Rapat Koordinasi (Rakor) Lintas Sektoral Operasi Ketupat Semeru 2024. Turut hadir Kaskoarmada II Laksma TNI Isswarto, M.Tr.Opsla., CHRMP., mewakili Pangkoarmada II Laksda TNI Ariantyo Condrowibowo, Bertempat di Gedung Mahameru Mapolda Jatim. Rabu (27/3).

Kegiatan tersebut juga diikuti oleh Forum Pimpinan Daerah (Forkopimda) Jawa Timur, dipimpin oleh Kapolda Jatim Irjen Pol Imam Sugianto. Giat tersebut dalam rangka pengamanan Hari Raya Idul Fitri 1445 H/2024 di Wilayah Jawa Timur.

Kapolda Jatim Irjen Pol Imam Sugianto menyampaikan, ada tiga penekanan dari Presiden Jokowi, 

Pertama waspada dan memastikan masyarakat dapat beribadah dengan tenang dan khusuk khususnya kepada umat muslim yang melaksanakan ibadah puasa.

Kedua menjaga persediaan pangan dan stabilitas harga pangan khususnya bahan pokok (bapokting).

Ketiga cek dengan benar kesiapan infrastruktur dan moda transportasi yang akan digunakan mudik untuk masyarakat.

Read More

Ops Ketupat Semeru 2024, Kodam Brawijaya Siagakan Ribuan Personel

Surabaya - KABARPROGRESIF.COM Mayjen TNI Rafael Granada Baay bakal menyiagakan ribuan prajurit selama pelaksanaan Ops Ketupat Semeru tahun 2024.

Pelaksanaan Operasi Ketupat itu, digelar dalam rangka mendukung kelancaran dan kenyamanan selama arus mudik lebaran 2024 berlangsung.

Tak tanggung-tanggung, selain pengerahan ribuan prajurit di lapangan, Pangdam V/Brawijaya juga menginstruksikan ribuan prajurit lainnya untuk stand by on call.

"TNI, khususnya Kodam Brawijaya akan mem-back up aparat Kepolisian dan petugas keamanan lainnya dalam mewujudkan kelancaran dan ketertiban arus mudik lebaran," ujar Mayjen TNI Rafael dalam rakor lintas sektoral yang digelar di Gedung Mahameru, Mapolda Jatim. Rabu (27/03/2024).

Sinergitas dan koordinasi, kata Pangdam, sangat penting untuk dilakukan selama pelaksanaan Operasi Ketupat Semeru.

“Kami juga menghimbau masyarakat, untuk ikut berperan menjaga ketertiban selama berjalannya arus mudik lebaran mendatang,” pintanya.

Read More

Satgas Pamrahwan Yonif 721/Makkasau Berikan Bantuan Duka Cita

Papua - KABARPROGRESIF.COM Bentuk kepedulian diungkapkan oleh Satgas Pamrahwan Yonif 721/Makkasau terkait adanya warga yang meninggal dunia.

Kepedulian itu diungkapkan dengan adanya bantuan sembako yang disalurkan oleh pihak Satgas ke pihak keluarga almarhum warga di Kampung Wenam, Distrik Pirime, Kabupaten Lanny Jaya, Papua Pegunungan. Selasa (26/03/2024).

Wadanpos Pirime, Letda Inf Khoirul Army mengatakan jika bantuan itu merupakan bentuk kepedulian Satgas terhadap warga di wilayah teritorialnya.

“Bantuan ini langsung dari Dansat. Ini bentuk kepedulian kami,” ucapnya.

Sementara itu, Megin Wanimbo sangat mengapresiasi bantuan yang diberikan oleh Satgas tersebut. 

Ia berharap, adanya bantuan yang disalurkan itu, bisa meringankan beban keluarga almarhum salah satu warganya.

“Saya mewakili pihak keluarga, sangat berterima kasih dengan adanya bantuan ini. Semoga ini bisa membantu mereka,” pungkasnya.

Read More

Masjid Al-Muhajirin Jadi Jujukan Safari Ramadhan

Lamongan - KABARPROGRESIF.COM Safari ramadhan kian gencar dilakukan oleh Forkopimda Lamongan di sejumlah kawasan. 

Sasaran safari ramadhan saat ini, adalah Masjid Al-Muhajirin yang berlokasi di Desa Gampang Sejati, Kecamatan Laren, Kabupaten Lamongan, Jawa Timur. Selasa (26/03/2024).

Selain melibatkan Forkopimda, safari ramadhan tersebut turut melibatkan pihak Dinas yang ada di Pemkab Lamongan.

Di lokasi itu, berbagai pelayanan telah disediakan oleh Forkopimda. 

Diantaranya, pasar murah, pameran produk UMKM, pelayanan kependudukan, pemeriksaan kesehatan hingga konsultasi soal gizi.

“Ada beberapa bantuan yang diserahkan ke masyarakat, seperti tas dan alat sekolah untuk anak-anak yang ditujukan pada keluarga tidak mampu,” ucap Dandim 0812/Lamongan, Letkol Arm Ketut Wira Purbawan.

Tak hanya itu, Dandim juga mengajak masyarakat untuk ikut serta berpartisipasi menjaga kondusivitas wilayah di Lamongan. Langkah itu, kata Dandim, tentunya bersinergi dengan aparat keamanan terkait.

“TNI-Polri siap bersinergi dengan semua pihak dalam menjaga Kamtibmas,” bebernya.

Read More

Jelang HUT Kopaska ke-62, Dansatkopaska Koarmada II Ikuti Ziarah dan Tabur Bunga

Surabaya - KABARPROGRESIF.COM Menjelang peringatan Hari Ulang Tahun (HUT) ke-62 Komando Pasukan Katak (Kopaska) tahun 2024, Komandan Satuan Komando Pasukan Katak (Dansatkopaska) Koarmada II Kolonel Laut (P) Sadarianto, S.T., M.Han., mengikuti ziarah rombongan dan upacara tabur bunga yang dipimpin langsung oleh Komandan Pusat Komando Pasukan Katak (Danpuskopaska) Laksamana Pertama TNI Baroyo Eko Basuki, M.M., M.Tr.Opsla., CRMP., bertempat di Taman Makam Pahlawan (TMP) 10 Nopember Jl. Mayjen Sungkono, Surabaya, Selasa (26/3).

Kegiatan ziarah dan tabur bunga ke makam Pahlawan ini merupakan salah satu wujud penghormatan para prajurit TNI Angkatan Laut, khususnya prajurit Kopaska terhadap jasa-jasa dan perjuangan para Pahlawan kusuma bangsa yang telah gugur membela dan mempertahankan kemerdekaan Negara Kesatuan Republik Indonesia (NKRI).

Selain itu, juga dapat menjadi motivasi para prajurit guna menumbuhkan nilai-nilai kejuangan kepahlawanan dan jiwa patriotisme generasi penerus bangsa untuk meneruskan perjuangan para Pahlawan dalam menjaga keutuhan NKRI. 

Upacara tabur bunga tersebut diawali dengan penghormatan kepada arwah para Pahlawan, dilanjutkan dengan peletakan karangan bunga oleh pimpinan ziarah, dan diakhiri penghormatan kepada arwah para Pahlawan. 

Read More

Pangkoarmada II Hadiri Upacara Serah Terima jabatan Pangkoarmada I

Jakarta - KABARPROGRESIF.COM Pangkoarmada II Laksda TNI Ariantyo Condrowibowo didampingi Ketua Daerah Jalasenastri Armada II Ny. Dian Ariantyo Condrowibowo, menghadiri Upacara Serah Terima Jabatan Panglima Komando Armada I (Pangkoarmada I), yang diserahterimakan dari Laksda TNI Achmad Wibisono kepada Laksda TNI Yoos Suryono Hadi, yang berlangsung di Kompleks Satuan Kapal Koarmada I Pondok Dayung, Jakarta, Senin (25/03).

Laksda TNI Yoos Suryono Hadi kini resmi menjabat sebagai Pangkoarmada I menggantikan Laksamana Muda TNI Achmad Wibisono yang mendapatkan penugasan baru sebagai Asisten Perencanaan (Asrena) Kepala Staf TNI Angkatan Laut.

Adapun pelaksanaan upacara serah terima jabatan Pangkoarmada I dipimpin langsung oleh Pangkoarmada RI, Laksamana Madya TNI Dr. Denih Hendrata, S.E., M.M., CHRMP.

Read More

Ketua Daerah Jalasenastri Armada II Hadiri Pembukaan Jala Craft

Jakarta - KABARPROGRESIF.COM Ketua Daerah Jalasenastri Armada II Ny. Dian Ariantyo Condrowibowo, menghadiri acara pembukaan Jala Craft Tahun 2024 oleh Kepala Staf Angkatan Laut Laksamana TNI Dr. Muhammad Ali, S.E., M.M., M.Tr.Opsla., yang dihelat di Kantor Pusat Pengurus Jalasenastri, Jakarta Utara. Senin (25/3).

Jala Craft Tahun 2024 merupakan bentuk program kerja dari Seksi Ekonomi Pengurus Pusat Jalasenastri yang dihadirkan untuk mengapresiasi karya dan hasil produksi anggota Jalasenastri yang bervariasi serta merupakan bentuk kerjasama Jalasenastri dengan UMKM dalam membantu meningkatkan perekonomian nasional.

Jala Craft Tahun 2024 digelar mulai dari tanggal 25 s.d. 27 Maret 2024 di Jl. Tabah Raya No.2 Kodamar Kepala Gading Jakarta Utara (Kantor Pusat Pengurus Jalasenastri).

Ketua Umum Jalasenastri Ibu Fera Muhammad Ali melalui sambutannya menyampaikan bahwa Jala Craft 2024 bertujuan menjadi wadah untuk memperkenalkan dan mempromosikan, serta memasarkan karya seni dan kerajinan tangan anggota Jalasenastri di seluruh Indonesia.

"Dengan mengusung nuansa Nusa Tenggara, Jala Craft 2024 dilaksanakan di area kantor Pengurus Pusat Jalasenastri memiliki maksud untuk memperkenalkan kantor Pengurus Pusat Jalasenastri yang asri dan hijau serta mempromosikan Griya Karya Jalasenastri sebagai galeri untuk memasarkan berbagai produk kreatif anggota Jalasenastri yang dapat dijadikan peluang untuk berkolaborasi dalam memasarkan karya seni dan kerajinan tangan penggiat ekonomi kreatif," jelas Ketua Umum Jalasenastri.

Read More

Pangkoarmada II Hadiri Paparan RGB Latihan Operasi Laut Gabungan TA. 2024

Jakarta - KABARPROGRESIF.COM Panglima Komando Armada (Pangkoarmada) II Laksamana Muda TNI Ariantyo Condrowibowo menghadiri paparan Rencana Garis Besar (RGB) Latihan Operasi Laut Gabungan (Latopslagab) Tahun 2024, yang dipimpin langsung oleh Panglima Komando Armada Republik Indonesia (Pangkoarmada RI) Laksamana Madya TNI Dr. Denih Hendrata, S.E., M.M., CHRMP., bertempat di Lounge Matjan Kumbang Gedung Yos Sudarso Koarmada RI Jakarta Utara, Senin (25/3).

Adapun tema yang akan diangkat dalam latihan nantinya yakni "Kogaslagab TNI Melaksanakan Opslagab di Laut Jawa dan Laut Bali Dalam Rangka Mempertahankan Kedaulatan NKRI".

Dalam paparan tersebut, bertujuan untuk memberikan gambaran tentang pokok-pokok rencana penyelenggaraan Latihan Operasi Laut Gabungan, sekaligus memperoleh arahan dan petunjuk, serta keputusan dari pimpinan sehingga dapat dijadikan pedoman dalam penyelenggaraan Latihan Operasi Laut Gabungan.

Tampil sebagai pemapar antara lain Komandan Komando Latihan (Dankolat) Koarmada II Kolonel Laut (P) Rizky Prayudi, Komandan Satuan Kapal Eskorta (Dansatkor) Koarmada II Kolonel Laut (P) Nurul Muchlis dan Komandan Satuan Kapal Bantu (Dansatban) Koarmada II Kolonel Laut (P) Agus Joko Sulistya.

Perlu diketahui bersama bahwa Latihan Operasi Laut Gabungan yang digelar ini adalah untuk menguji dan meningkatkan kemampuan tempur unsur-unsur KRI pemukul dan pengawaknya dalam pelaksanaan Opslatgab, serta mensinergikan kemampuan unsur pemukul dengan unsur terkait sebagai unsur utama dalam rangka memperoleh keunggulan di laut.

Dalam kesempatan tersebut, Pangkoarmada RI mengucapkan selamat datang dan menyampaikan ucapan terima kasih kepada seluruh peserta yang telah hadir dalam rangka mengikuti paparan Latihan Operasi Laut Gabungan tahun anggaran 2024 di Komando Armada Republik Indonesia.

Lebih lanjut Pangkoarmada RI juga menekankan agar selalu memperhatikan dan mengutamakan tingkat keamanan para peserta latihan serta mempersiapkan latihan dengan sebaik-baiknya dan mempersiapkan alutsista yang akan digunakan serta prajurit yang akan dilibatkan, sehingga latihan yang akan diselenggarakan dapat berjalan lancar sesuai yang direncanakan dengan hasil yang terbaik dan sukses.

Read More

KDJA II Hadiri Sertijab Ketua Cabang BS Jalasenastri Seskoal

Surabaya - KABARPROGRESIF.COM Ketua Daerah Jalasenastri Armada II Ny. Dian Ariantyo Condrowibowo, mengahadiri serah terima jabatan (Sertijab) Ketua Cabang BS Jalasenastri Seskoal, yang dipimpin oleh Ketua Umum Jalasenastri Ibu Fera Muhammad Ali, bertempat di Gedung Yos Sudarso. Rabu (27/3).

Jabatan Ketua Cabang BS Jalasenastri Seskoal diserahterimakan dari Ny. Yanti Yoos Suryono kepada Ny. Juni Fauzi.

Melalui sambutannya, Ketua Umum Jalasenastri memberikan apresiasi dan ucapan terimakasih kepada Ny. Yanti Yoos Suryono, atas seluruh kerja keras dan dedikasi yang diberikan serta ucapan selamat datang dan selamat bergabung disampaikan kepada Ny. Juni Fauzi.

"Saya berharap seluruh anggota Cabang BS Jalasenastri Seskoal memberikan dukungan penuh kepada Ny. Juni Fauzi dalam memimpin organisasi sehingga program kerja yang telah direncanakan untuk kedepannya dapat terlaksana dengan sukses," jelas Ibu Fera.

Read More

Jumlah Pemudik Diprediksi Meningkat, Kapolri Harap Angka Kecelakaan Perjalanan Lebaran 2024 Turun

Jakarta - KABARPROGRESIF.COM Dalam Rapat Koordinasi (Rakor) Operasi Ketupat 2024, Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo menyampaikan jumlah pemudik tahun ini bakal mengalami peningkatan hingga 56 persen.

Akan tetapi, Kapolri berharap dengan meningkatnya jumlah pemudik, maka jumlah kecelakaan dapat ditekan sehingga angkanya akan turun dibanding tahun lalu.

“Mudik tahun 2024 ini terjadi peningkatan kurang lebih 56% dibandingkan tahun 2023, kita mengharapkan bahwa laka lantas dan juga kemacetan lalu lintas di tahun 2024 ini betul-betul bisa kita kelola dengan baik,” ujar Kapolri di Hotel Bidakara, Jakarta, dikutip Selasa (26/3/2024).

Lebih lanjut, Kapolri mengatakan operasi ketupat tahun ini menyiapkan 155.165 personel gabungan yang dikerahkan untuk memastikan mudik aman dan lancar. 

Serta disiapkan 5.784 pos untuk memberikan pelayanan terbaik bagi masyarakat.

“Penggelaran pasukan merupakan penggelaran yang cukup besar, kurang lebih 155.165 personel yang terlibat, di dalam ada stakeholder terkait sejumlah 69.969 personel dan nanti akan disiapkan 5784 pos memberikan pelayanan,” ungkapnya.

Sementara itu, Menko PMK Muhadjir Effendy mengimbau agar para pemudik dapat mempersiapkan dengan matang mulai dari pengecekan kendaraan dalam kondisi layak dan aman serta kesehatan fisik bagi pengendara.

“Periksa kelayakan kendaraan pribadi yang akan digunakan. Pastikan kendaraannya layak dan aman sebagai pengemudi harus dalam keadaan bugar dan istirahatnya cukup.

Saat perjalanan, pemudik juga harus memastikan saldo e-toll cukup serta kendaraan harus diisi sesuai dengan kapasitas yang seharusnya.

“Jangan berhenti dan parkir di bahu jalan tol karena banyak sekali kejadian kecelakaan karena parkir dan berhenti di bahu jalan dan diseruduk dari belakang. Karena itu kami benar-benar minta diperhatikan,” ungkapnya.

Menurutnya, pemudik berhenti di rest area maksimal 30 menit, apabila sudah selesai maka dipersilahkan bergeser demi menghindari kepadatan.

Selain itu, untuk pemudik yang menggunakan transportasi kapal diimbau agar membeli tiket secara online. Ia mengatakan hal tersebut perlu dilakukan untuk mencegah antrean di pelabuhan.

“Pemudik yang akan menyebrang hendaknya segera membeli tiket secara online lewat aplikasi dan sementara ini dipastikan tidak ada pembelian tiket di luar online,” tandasnya.

Read More

Dosen Gizi Unair Ulas Cara Kembalikan Stamina Tubuh Setelah Puasa

Surabaya - KABARPROGRESIF.COM Ramadan merupakan momentum berharga bagi seluruh umat Muslim. Tak hanya sekedar menjalankan ibadah, berpuasa juga dapat menjadi sarana detoksifikasi tubuh. Namun, saat waktu berbuka tiba, sering terjadi dilema dalam memilih menu yang tepat.

Di tengah beragamnya hidangan yang menggoda, tetap penting untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dalam hal ini, Azizah Ajeng Pratiwi SGz MGizi, Dosen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Unair, memaparkan cara menjaga pola makan seimbang selama bulan puasa.

Azizah menekankan bahwa kualitas asupan harus tetap terjaga, meskipun frekuensi makan berkurang. 

“Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa memiliki manfaat kesehatan. Namun, sangat penting untuk mengoptimalkan asupan nutrisi selama periode ini,” ujarnya.

Azizah menyarankan agar menerapkan prinsip gizi seimbang dalam setiap santapan. 

Untuk memastikan asupan nutrisi yang sehat, ia menyarankan pembagian proporsional piring makan menjadi empat bagian sama, terdiri dari sayuran, buah-buahan, karbohidrat, dan protein.

Dalam memilih minuman untuk berbuka puasa, Azizah menyarankan untuk memprioritaskan air mineral atau teh hangat yang tidak terlalu manis. 

Menurutnya, langkah ini efektif untuk stabilisasi kadar gula darah secara bertahap.

Setelah berbuka, ia menyarankan untuk memberi jeda setengah jam hingga satu jam sebelum makan makanan utama. 

“Kita bisa memulai dengan sholat maghrib. kemudian tadarus, sebelum akhirnya makan besar. Ini membantu tubuh menyesuaikan diri setelah berpuasa seharian,” ungkapnya.

Selama Bulan Ramadan, Azizah menyoroti pentingnya menjaga asupan cairan. Lebih lanjut, ia menyarankan mengkonsumsi dua liter air setiap hari agar tubuh tidak dehidrasi selama berpuasa. 

“Untuk memastikan hidrasi yang optimal selama Ramadan, kita dapat bagi waktu konsumsi air dua gelas sebanyak empat kali. Yaitu, saat berbuka, setelah makan malam, sebelum tidur, dan saat sahur,” ujarnya.

Selain itu, Azizah juga menganjurkan untuk menghindari makanan tinggi lemak dan garam. 

Pasalnya, makanan dengan sodium tinggi dapat mempercepat proses dehidrasi. 

"Mengurangi asupan makanan yang tinggi natrium sangat disarankan, karena makanan tersebut dapat mempercepat proses dehidrasi. Tentu, hal ini membuat kita lebih cepat merasa haus,” tuturnya.

Nutrisi Saat Sahur

Azizah menyarankan, untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi tetap terjaga. 

“Mengonsumsi karbohidrat kompleks, termasuk beras merah, pada saat sahur adalah pilihan cerdas. Ini membantu  memperlambat proses pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama,” ungkapnya.

Lebih lanjut, Azizah juga menekankan manfaat sayuran dan buah. Tidak hanya berserat tinggi, menurutnya, sayuran dan buah sangat membantu dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.

Read More